Prevenirea bolilor de inima la femei

Publicat: 07 Septembrie 2011
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Inima este un organ impresionant, care actioneaza intr-un mod extraordinar: in minutul necesar unei persoane pentru citirea acestor randuri, aceasta va impinge aproximativ 5 litri de sange in peste 90.000 de kilometrii de vase de sange, mai mult decat de doua ori circumferinta pamantului. Totusi, in ciuda acestor capacitati uimitoare, si a faptului ca viata este posibila gratie functiei sale, cele mai multe femei nu fac suficient de mult pentru a proteja sanatatea inimii.
Bolile cardiovasculare sunt criminalul numarul unu in cazul majoritatii femeilor, afectand inclusiv persoanele tinere, nu doar pe cele in varsta. Urmatoarele sfaturi sunt doar trucuri simple pentru un stil de viata care ar putea duce la o viata lunga si sanatoasa.

Activitate sexuala intensa

Contactul sexual de cel putin doua ori pe saptamana poate reduce riscul aparitiei bolilor de inima prin scaderea tensiunii arteriale si diminuarea stresului. Chiar daca nu este atins orgasmul, cercetatorii considera ca inclusiv starea de excitatia poate declansa eliberarea anumitor hormoni, cum ar fi DHEA (dehidroepiandrosteron) care poate imbunatati functia sistemului circulator si imbunatateste performanata cardiaca.
Nu aveti partener? Nici o problema. Specialistii incurajeaza autosatisfactia. Numeroase studii au demonstrat ca femeile care au experienta sexuala crescuta - cu un partener sau pe cont propriu - au o rezistenta mai mare la bolile de inima.

Consumul de vin la cina

Da, este corect. Consumat cu moderatie, vinul poate fi benefic pentru inima. Un pahar de vin rosu sau alb pe zi poate scadea riscul decesului din boli cardiovasculare cu pana la 25%.

Evitarea sarii

Medicii recomanda consumul de sare cu prudenta. Corpul contracareaza aportul de sodiu prin eliberarea de apa in plus in sange, fapt ce duce la cresterea volumului de sange si la suprasolicitarea serioasa a acestui organ important.

Somn insuficient

Lipsa frecventa a somnului poate duce la cresterea tensiunii arteriale. Si aceasta nu este doar o problema a oamenilor in varsta: aproximativ 20% dintre tinerii cu varste cuprinse intre 24 si 32 de ani au aceasta problema. Desi simptomele nu sunt evidente mai ales in cazul tinerilor, lipsa de somn poate duce in cele din urma la insuficienta cardiaca. Numarul ideal de ore dormite pe timp de noapte ar trebui sa fie in jur de 7, considera specialistii.

Activitatea fizica

In fiecare minut, muschiul inimii munceste la fel de greu ca si muschii picioarelor in timpul unui sprint. Si acesta trebuie antrenat pentru ca actiunea lui sa se mentina la un anumit nivel. Specialistii recomanda cel putin 150 de minute pe saptamana de exercitii fizice moderate (mers pe jos sau bicicleta) sau 75 de minute pe saptamana de exercitii cardio intense, la care ar trebui sa se adauge exercitii de forta de cel putin doua ori pe saptamana. Dar cel mai important aspect al exercitiior este de a face din acestea un obicei constant. Durata acestora nu este la fel de importanta ca frecventa lor.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Centrele de Excelenta in Cardiologie si Radiologie Interventionala ARES
Tel: 40319300
Bucuresti, Str. Tony Bulandra Nr. 27 Sector 2 Bucuresti, Incinta Spitalului Monza...
Spitalul de Boli Cardiovasculare Angiomedica
Tel: 031.9995
Bucuresti, Strada Cosminului, Nr.13, Sector2, București

Citeste si despre:

Sfaturi pentru prevenirea bolilor cardiovasculare 6 semnale de alarma surprinzatoare pentru bolile de inima Ce trebuie sa stiti despre bolile de inima, sodiu si zahar Liposuctia, o metoda mai usoara de prevenire a bolilor de inima 5 simptome ale deficientei de magneziu: Cum poate fi combatuta hipomagnezemia si cum putem reface “rezervele” de magneziu din organism? Ce trebuie sa faci pentru a avea grija de sanatatea ta intima vara asta? Ce ingrediente din detergenti de rufe pot provoca eczema ? Factorii principali care duc la aparitia bolilor de inima Cum pot fi prevenite bolile cu transmitere sexuala Investigatii si analize pentru bolile de inima Cele mai frecvente 'povesti' pe care femeile le spun doctorilor Activitatea fizica creste sansele de prevenire a cancerului de san