Problema la coafa rotatorilor?

Postata de Radu cu 4 ani in urma.

Buna ziua! De aprox. patru luni am reinceput sa merg la sala de forta dupa o lunga pauza cu dorinta de a pune niste masa musculara pe mine.
Acum vreo doua luni mi-au aparut pentru prima data niste dureri la umeri mai exact in zona deltoizilor anteriori, acestea aparand in special cand fac impins cu gantere sau cu bara pentru piept, impins cu gantere pentru umerii anteriori dar si tractiuni la helcometru.
Din ce am citit ar putea fi o problema la tendoanele coafei rotatorilor, dar as dori o lamurire din partea dvs., precum si cum as putea sa tratez aceasta problema, preferabil fara sa ma las de sala.
Va multumesc anticipat!