Postata de user126738 cu 13 ani in urma.
BUNA ZIUA .am 31 ani 1.72 si 70 kg.pana la 29 de ani am fost sp***a avind intre 50-54 kg desi nascusem si un copil la 25ani.prin febr 2009 am pus 15 kg in max 2 luni.mentionez ca eu nu reuseam chiar daca mancam mai mult sa ma ingras deloc
.de atunci nici nu am mai slabit nici nu mam mai ingrasat.miam facut investigatii dar totul e ok.nu am tinut nici o dieta in acest timp doar am inceput sa nu mai mananc mult duce si sa consum mai multa apa.sunt o persoana care mananca putin.ce as putea face sa mai slabesc macar 10 kg.multumesc anticipat.
acum 13 ani
Recomand consultul unui medic nutriĊ£ionist.
acum 13 ani
Raspunsul evident ar fi sa faceti mai multa miscare. Daca nu este posibil, asa cum se intampla de obicei, incercati o dieta cu mai multa proteina si grasime nesaturata. Nu sunt de neglijat nici carbohidratii, nu este sanatos sa-i excludeti din dieta complet, insa va puteti lua minimul necesar din fructe si legume(bananele si alunele ar fi optiuni foarte bune, odata la cateva zile, insa atentie la alune, contin foarte multe calorii).
In dieta principala puteti include peste cu putina grasime, piept de pui, frigarui cu legume, toate la gratar sau la cuptor. Iaurturile dietetice sunt o solutie pentru ca au putine calorii si sunt satioase.
Ideea este sa mancati mai multa proteina, grasime, moderat, si cat mai putini carbohidrati dar sa nu-i neglijati complet iar in acelasi timp sa va asigurati ca nu va lipsesc vitamine sau minerale esentiale. Mancati cat mai multe fructe slabe, nu va puteti ingrasa de la ele. (rosii, ridichii, ardei, mere verzi, portocale, castraveti, grapefruit, ceapa/praz, etc.)
Continuati consumul ridicat de apa, atata timp cat inlocuiti in mod sanatos electrolitii(minerale esentiale) care se pierd cu apa, in modul de mai sus, este recomandat sa beti cat mai multa.
acum 13 ani
In opinia mea, ceea ce sfatuiti dvs nu poate avea prea multa eficacitate in cazul doamnei, intrucat, dupa cum relateaza, acumularea de grasime a fost una foarte brusca si nu poate fi corelata in niciun fel cu alimentatia nepotrivita. Mai degraba ar fi de dorit sa va verificati echilibrul hormonal. De cele mai multe ori, in umbra unei probleme cu masa corporala sta o modificare endocrina.
acum 13 ani
Ati facut analize hormonale la endocrinolog? Ati verificat tiroida? Ecografie pelvina?
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua