De ce simt ca nu inspir destul?

Probabil este vorba anxietate, stres, de regula in afectiunile de anxietate apare hiperventilaţia sau respiratia ingreunata.

Respiraţia prea intensă are drept rezultat scăderea nivelului de dioxid de carbon, iar respiraţia prea lentă are ca efect creşterea acestuia. Pentru organism este cel mai benefic să existe un echilibru între cantitatea de oxigen şi dioxid de carbon din sânge. În cazul hiperventilaţiei, cantitatea de oxigen din sânge este mai mare şi acest lucru are o serie de consecinţe negative:
Îngustarea anumitor vase de sânge – se diminuează mai ales fluxul de sânge spre creier
Intensificarea aderenţei hemoglobinei la oxigen – oxigenul se desprinde mai greu şi nu ajunge să fie utilizat de către celule.

În mod paradoxal, chiar dacă hiperventilaţia presupune un aflux mai mare de oxigen, celulele din anumite zone ale creierului şi corpului primesc o cantitate mai mică de sânge şi oxigen.
Rezultatele pot fi:
- ameţeală;
- stare de confuzie;
- vedere înceţoşată
- intensificarea ritmului cardiac;
- senzaţia de sufocare;
- amorţeală şi furnicături în extremităţi;
- mâini reci şi umede;
- rigiditate musculară;
- incapacitatea de a respira cu uşurinţă.

În concluzie, modul în care respirăm este extrem de important şi influenţează starea noastră de bine. O respiraţie adâncă şi regulată este specifică unui organism calm şi relaxat, o astfel de respiraţie este incompatibilă cu agitaţia şi stresul. După perioade lungi de stres cronic ajungem să respirăm tot timpul mai alert, mai sacadat, fără să ne dăm seama iar echilibrul trebuie restabilit.

Dacă te pot ajuta și cu alte informații, ȋmi poţi scrie aici sau pe mail-ul personal.

Multă sănătate!

Buna ziua,

Daca nu va confruntati cu afectiuni medicale fizice, ca de exemplu: afectiuni pulmonare, astm sau alte afectiuni cardiace, atunci este foarte probabil ca acesta senzatie de respiratie ingreunata, starea de energie scazuta si ameteala sa fie cauzate de probleme emotioanale (psihice) cum ar fi depresia, anxietatea.
Pentru a elimina suspiciunile legate de afectiunile fizice, va puteti adresa medicului generalist (medicului de familie). Daca totul este in ordine, atunci o sa va adresati unui psiholog pentru investigarea afectiunior de ordin emotional.
Totodata, straduiti-va sa aveti un regim de viata echilibrat:
- Un orar de somn intre 6-8 ore (nu va duceti la culcare la ore prea tarzii, nu mai tarziu de ora 23);
- Luati micul dejun si restul meselor (preponderent hrana sanatoasa);
- Faceti sport intre 15-30 de minute pe zi, plimbari, petreceti zilnic timp in aer liber - acest obicei reduce riscul pentru asentiile sezoniere;
- Hidratati-va corespunsator si rariti consumul de cofeina, bauturi carbogazoase, alcool;
- Invatati sa respirati abdominal, faceti exercitii de respiratie sau relaxare. De regula aceste tehnici se numara printre exercitiile invatate in cadrul unui program psihoterapeutic.

Sanatate si o zi buna!