Alimente pentru o dieta sanatoasa

Publicat: 10 Februarie 2009 | Actualizat: 06 Iulie 2018
Autor: SfatulMedicului

Alimente sanatoase


Un regim alimentar sanatos contine carbohidrati si calorii (in functie de varsta, sex si intensitatea activitatilor zilnice) si o cantitate considerabila de legume si fructe.

Modul in care ne pregatim mancarea atunci cand suntem la dieta este la fel de important ca ceea ce mancam, deoarece exista probabilitatea sa iti cumperi numai alimente sanatoase, dar daca parjesti tot ce mananci, atunci tot efortul tau de a urma un anumit regim este in zadar.

Cateva exemple de alimente sanatoase:

1. Legumele si fructele

Asigurand cantitatea necesara de vitamine si fibre, legumele si fructele aduc cele mai multe beneficii dietei – pierderea in greutate. Acest lucru este posibil deoarece majoritatea fructelor si legumelor sunt mai greu digerate, fapt care le da denumirea de alimente ce ajuta la arderea caloriilor. Transformate in bauturi sau salate, fructele reprezinta o optiune sanatoasa de alimentatie, putand fi consumate oricand.

2. Cerealele

Cerealele constituie o alta parte importanta a dietei, deoarece fara acestea orice dieta poate cauza diferite afectiuni ale sistemului digestiv. Specialistii recomanda ca carealele sa fie consumate dimineata, cand organismul are nevoie de o alimentatie bogata in carbohidrati pentru a-l ajuta sa isi porneasca mecanismul de digestie.

3. Proteinele

Produsele din carne si peste, cum ar fi: tonul, puiul sau curcanul contin o cantitate semnificativa de proteine. Acestea ajuta la mentinerea elasticitatii tesuturilor musculare, iar daca introduci o cantitate suficienta de proteine in organism, acestea vor ajuta si la arderea grasimilor si a caloriilor.

De asemenea, proteinele ajuta la formarea masei musculare, fapt ce te va ajuta sa te menti in forma, plin de energie in timpul unei diete.

Beneficiile unei diete

Optand pentru o dieta combinata si un progam de exercitii zilnice vei dobandi un organism sanatos si o musculatura puternica, dezvoltata armonios.

Beneficiile

1. Exercitiile practicate cu regularitate timp de cel putin 10 minute pe zi te vor ajuta sa ai o sanatate si o rezistenta de fier.
2. Pierderea kilogramelor determina o presiune mai scazuta asupra articulatiilor si musculaturii, iar durerile musculare vor fi de domeniul trecutului.
3. Cu cat consumi o cantitate mai mica de zahar si carbohidrati, cu atat te vei simti mai putin obosita, deoarece organismul va avea nevoie de mai putin timp si energie pentru a digera aceste alimente.

Cum pot preveni dietele periculoase

1. Consuma o cantitate redusa de alimente de mai multe ori pe zi, deoarece astfel vei fi plina de energie intreaga zi.

2. Daca consumi o cantitate prea mica de alimente sau de carbohidrati te vei simti infometata si somnoroasa.

3. Daca incepi sa te simti obosita, infometata si ai probleme de concentrare, aminteste-ti ca organismul iti trimite semnale ca nu adopti un regim corespunzator.

4. Trebuie sa mananci si sa bei apa atat cat iti cere organismul. De asemenea, ifometarea nu face parte din niciun plan de dieta sanatos.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Arcadia Spitale si Centre Medicale
Tel: 0232920
Iasi, Str. Cicoarei, Nr 2
Nutrisistem
Tel: 0744672878
Sectorul 1, Caineni Nr.20

Medici

Medic Corello Mirela
Medicina generala - Nutrisistem
Sectorul 1, 0744672878

Servicii si oferte medicale

Email
Clinici
recomandate
Medici
recomandati
Servicii
specializate

Vitoral B complex spray oral - Puful tau de vitalitate! Combinatie complexa din grupul vitaminelor B cu actiune sinergica!Vitoral B complex spray oral - Puful tau de vitalitate! Combinatie complexa din grupul vitaminelor B cu actiune sinergica!

Citeste si despre:

Topul alimentelor pentru un par sanatos

14 alimente indispensabile unei diete sanatoase

Cele mai bune alimente pentru un ficat sanatos

Secretele unei diete sanatoase

Diareea estivala la copii – cauze si tratament

Ai infectii urinare recurente? Afla care sunt solutiile naturale pentru tratament si preventie

Enzimele sistemice care lupta natural cu durerea, inflamatiile si trombii

Cum sa aveti o dieta sanatoasa

Hipercolesterolemia: O dieta sanatoasa pentru inima

Cum sa asociati alimentele pentru a pierde in greutate

Utilizari alternative pentru alimente obisnuite in dieta zilnica

9 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa