Alimente care iti ofera satietate si care iti provoaca foame

Publicat: 30 August 2011 | Actualizat: 30 August 2011
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Succesul sau esecul in incercarea de a renunta la kilogramele in plus tine de cunostintele tale despre alimentele satioase si cele care iti provoaca foame.
Alimentele bogate in fibre, proteine si apa iti asigura senzatia de satietate, in timp ce carbohidratii, zaharul si mancarurile prea sarace in calorii iti pot stimula foamea.

Alimente satioase, care alunga foamea

Fulgii de ovaz bogati in fibre si proteine iti pot asigura un mic dejun care sa alunge foamea cu succes pana la ora pranzului.

Ouale iti ofera si ele satietate la micul dejun, deoarece contin pana la 6 grame de proteine cu numai 70 de calorii.

Digestia poate fi incetinita de avocado, bogat in grasimi monosaturate, dar si de fasole si linte, care contin carbohidrati complecsi ce mentin senzatia de satietate pentru un timp mai indelungat.

Cea mai buna gustare care iti diminueaza foamea sunt merele, bogate in fibre si in apa. Un mar nu te ingrasa, are doar 80 de calorii.

Alimente care iti provoaca foame

Dulciurile pline de carbohidrati si zahar, fursecurile, cornurile si biscuitii iti stimuleaza puternic senzatia de foame.

Consumul de alcool iti slabeste vointa, dar iti si provoaca in mod direct foame.

Cand nu sunt integrale si au un continut ridicat de zahar, cerealele pentru micul dejun iti vor alunga foamea doar pentru scurt timp.

Chiar si mancarurile special concepute pentru diete devin o problema atunci cand continutul de proteine este prea scazut si nu contin destule fibre (legume si fructe). In loc sa slabesti, te vei lupta mai tare cu foamea.

Pentru o alimentatie echilibrata, elimina alimentele care iti provoaca foame si concentreaza-te asupra celor care iti ofera un continut nutritional bogat si iti asigura si satietatea.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Nutrisistem
Tel: 0744672878
Sectorul 1, Caineni Nr.20
PERFECT DETOX EFECT
Tel: 0770272030
Voluntari, Str.Pipera-Tunari Nr.2 A(rondul De La Pipera)

Medici

Medic Corello Mirela
Medicina generala - Nutrisistem
Sectorul 1, 0744672878

Servicii si oferte medicale

Email
Clinici
recomandate
Medici
recomandati
Servicii
specializate

Vitoral D spray oral - Puful tau de soare! Nanotehnologie inovativa in absorbtia vitaminei D!Vitoral D spray oral - Puful tau de soare! Nanotehnologie inovativa in absorbtia vitaminei D!

Citeste si despre:

Excesul de mancare poate fi daunator organismului