Vitaminele A, E, C, F si beta carotenul

Vitaminele A, E, C, F, beta carotene, cele mai bune in lupta contra ridurilor.
Altadata se foloseau pentru proprietatile lor protectoare, cicatrizante si care dadeau suplete. Se stie deja ca ele intarzie aparitia ridurilor si repara pielea in profunzime.
Vitamina A (retinol) Ea imbunatateste calitatea epidermei, stimuleaza sinteza colagenului si face pielea compacta.
Se gaseste in ficat, unt, galbenus de ou, camenbert, lapte de vaca, anghile proaspete si sardine. Vitamina E (tocoferol) Este vitamina anti-imbatranire prin excelenta.
Unde o gasim? Concentrata mai ales in uleiul de germeni de grau. De asemenea in margarina si in uleiurile de palmier, porumb si soia.
Vitamina C (acidul ascorbic) Da multa stralucire fetei. Ea atenueaza petele maronii de pe piele.
Se gaseste in cea mai mare parte a fructelor acide (grapefruit, portocala, lamaie, coacaze, capsuni, zmeura, coacaze negre) si exotice (kiwi, mango). De asemenea in varza, tomate, cartofi noi, ardei, verdeturi.
Beta carotenul Este in masura sa protejeze celulele cutanate impotriva radicalilor liberi, produsi in special de razele ultraviolete. El apartine familiei carotenoidelor si are particularitatea ca se poate transforma in vitamina A.
Se gaseste in toate fructele si legumele galbene sau portocalii si in cele cu frunze verde inchis. Caisele uscate si morcovii sunt cele mai bune surse de beta-caroten.
Vitamina F Nu este o vitamina propriu-zisa : este vorba in realitate de doi acizi grasi esentiali de care organismul nostru are neaparata nevoie. Persoanele care au carente au un ten uscat, expus la eczeme, se cicatrizeaza greu si se refac prost.
Se gaseste in pestele gras (somon, hering) si in uleiurile vegetale.