Prevenirea obezitatii la tanarul copil

Obezitatea sau greutatea in plus reprezinta un exces de grasime. Daca nou-nascutul este putin rotund nu trebuie sa ne ingrijoram. Greutatea acestuia trebuie sa ramana constanta, in caz contrar trebuie sa va mobilizati pentru a impiedica instalarea obezitatii la copilul dumneavoastra.

Cauzele obezitatii alimentare
Doar 1% din obezitati, la copii, au o cauza endocrina, metabolica sau genetica. Excesul de greutate la copii este in general determinat de:
- cauze alimentare: copilul mananca dezechilibrat, rontaie si preia adesea obiceiurile proaste ale parintilor;
- lipsa activitatii fizice: factorul cel mai pregnant in dezvoltarea obezitatii infantile il constituie scaderea activitatii fizice o data cu diminuarea jocurilor in aer liber in favoarea televizorului, calculatorului, etc.

Riscurile obezitatii
Obezitatea reprezinta un risc imediat si viitor pentru copil care se manifesta prin suferinta fizica (diabet, probleme respiratorii) insa in general duce la suferinte psihologice.

Prevenirea greutatii anormale
Scopul, in fata cresterii excesive in greutate, nu este acela de a-l determina pe copil sa slabeasca, ci  de a impiedica luarea de kilograme suplimentare pana ce isi va schimba regimul alimentar.
Acest obiectiv este mai usor de pus in aplicare, cum copilul, spre deosebire de adult, este mult mai receptiv schimbarilor de alimentatie si de exercitiu fizic

Iata cateva reguli de respectat:

- o alimentatie echilibrata cu patru mese pe zi;    
- evitati grasimile, zaharurile si  bauturile carbogazoase;
- spuneti “nu” rontaielilor dintre mese;
- la fiecare masa : un fel principal, o leguma verde sau un feculent (care contine amidon), alternandu-le, un produs lactat si un fruct;
- evitati sa priviti la televizor sau orice alt tip de activitate in timpul mesei.
- incurajati eforturile fizice;
- nu-i mai permiteti copilului sa petreaca prea mult im fata televizorului;
- determinati-l sa practice un sport care-i place.