|
Innotul
Innotul este unul dintre cele mai grozave antrenamente. Prin innot se lucreaza toate grupele musculare incepand de la cap si pana la degete, fiind renumit pentru calitatile sale tonice. Si nu trebuie sa fii Michel Phelps ca sa obtii rezultate - o jumatate de ora de innot bras arde 1675 calorii.
|
Voleiul
In zonele calduroase, este practicat cel mai mult pe plaja sau in parcuri amenjate. Voleiul presupune deplasare rapida, amuzament si asta inseamna un consum mare de energie. Daca depuneti efort veti arde aproximativ 2000 calorii in numai 30 minute.
|
Alpinismul
Fie ca escaladati muntii sau peretii de catarat din salile de escalada, se pot arde circa 1600 calorii in 30 de minute. Acest sport este eficient in mod special pentru tonifierea musculaturii bratelor.
|
Alergatul
Una dintre cele mai simple forme de exercitii cardio (tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi de sport si training), alergatul aproximativ 30 de minute poate consuma aproximativ 1250 calorii. Este una din formele de lupta impotriva grasimii si a fost demonstrat ca ajuta la lupta impotriva degenerarii musculare si osoase care apare odata cu inaintarea in varsta.
|
poza
Cheia succesului regimului de exercitii fizice este sa gasesti o combinatie de exercitii care sa-ti faca placere sa le executi. Odata ce descoperi aceste exercitii, acestea pot fi executate cu placere si nu neaparat in aceeiasi ordine. Cel mai placut mod de a te pastra in forma este de folosi un numar variat de exercitii cardio. Afla care sunt cele mai populare si bune exercitii cardio pentru arderea caloriilor.
|
Stepul aerobic
Acest tip de antrenament a avut un boom in 1990, insa este popular si in zilele noastre. Este destinat pentru urmatoarele zone cu probleme si anume : picioarele, soldurile si fesele. In 30 de minute de exercitii se pot arde 1675 de calorii.
-
Interpretare simptome
semnificatia simptomelor si afectiunile probabile
Afla acum