Recomandari pentru perioada cu temperaturi extreme

Actualizat: 23 Iulie 2012

Pentru prevenirea incidentelor in perioada cu temperaturi extreme, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa urmeze sfaturile medicilor si sa evite, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 si 18.

In perioadele de canicula este recomandat consumul zinic de lichide (intre 1,5 – 2 litri de lichide), fara a astepta sa apara senzatia de sete. Este necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

Medicii ne sfatuiesc sa consumam in fiecare zi cat mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa.

Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii. Este obligatorie evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

Pe parcursul zilei este bine sa facem dusuri caldute, fara a ne sterge de apa, iar daca avem aer conditionat, aparatul trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala

Daca este absolut necesar sa ne expunem la soare intre orele amiezii trebuie sa folosim o tinuta adecvata: palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise

Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc) si aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;

Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.

Sursa: Ministerul Sanatatii


Citeste si despre:

Sfaturi utile pentru calatorii…exotice! 10 solutii istete pentru ameliorarea durerilor din timpul verii Cele mai bune remedii non-invazive pentru constipatia bebelusului Cum sa facem fata caniculei? Socul termic, cea mai grava problema din timpul verii. Cum poate fi prevenit Mentine-ti sistemul nervos sanatos cu solutii naturale! Durere sub coaste in partea dreapta? Cand ar trebui sa te ingrijoreze durerea de ficat Stil masculin: “Top-Gun Look” – din nou pe val! Impactul caniculei asupra persoanelor cu afectiuni cardiovasculare Alimentatia corecta pe timp de iarna Asigurarea sanatatii si sigurantei de la nastere pana la varsta de 2 ani Secretele celor care nu se imbolnavesc niciodata Schizofrenia catatonica
TEST PCR
REAL TIME PCR-COVID-19
rezultat in 24h
280
249 lei