Ce pot face in acest sens ? Vă rog frumos să mă ajutați dacă puteți. ?

Îmi pare rău să aud că treci prin această perioadă dificilă. Insomnia și anxietatea pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții și este important să găsești soluții eficiente pentru a le gestiona.

În primul rând, îți recomand să te adresezi unui specialist în sănătate mintală pentru a primi evaluare și îndrumare adecvată. Poate fi util să discuți cu medicul despre alte opțiuni de tratament sau terapie care ar putea fi mai potrivite pentru situația ta.

În plus, încearcă să acorzi atenție și să îți îngrijești sănătatea mintală și emoțională în mod activ. În afară de medicație, poți încerca tehnici de relaxare, precum meditația, respirația profundă sau yoga. De asemenea, menținerea unui program regulat de exerciții fizice și o alimentație echilibrată pot avea un impact pozitiv asupra stării tale de sănătate mintală și fizică.

Nu uita să îți acorzi timp pentru tine și să te implici în activități care îți aduc bucurie și satisfacție. De asemenea, este important să ai un sistem de suport solid, fie că este vorba despre prieteni, familie sau un grup de sprijin.

Nu este ușor să treci prin aceste momente, dar este important să știi că există resurse și opțiuni disponibile pentru a te ajuta să depășești această perioadă dificilă. Ai grijă de tine și nu ezita să ceri ajutor atunci când simți că ai nevoie.