10 moduri prin care poate fi imbunatatit sistemul imunitar

Publicat: 04 Octombrie 2011 | Actualizat: 04 Octombrie 2011
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Mentinerea functionarii optime a sistemului imunitar este unul din cele mai bune lucruri pe care cineva il poate face pentru sanatatea sa. Multi oameni nu contribuie la stimularea sistemului imunitar si asteapta ca aceasta functie vitala sa atinga cel mai inalt nivel fara a intreprinde vreo actiune. Exista zece modalitati eficiente si naturale cu ajutorul carora orice persoana si-ar putea imbunatati sistemul imunitar si l-ar putea pastra sanatos.

Cum poate fi imbunatatit sistemul imunitar

- Alimente sanatoase - Fiecare persoana este ceea ce mananca si exista diferite alimente care pot incuraja cresterea si repararea celulelor sanatoase.

- Activitate fizica - Exercitiile fizice permit celulelor sa se dezvolte si sa functioneze normal si chiar sprijina formarea de celule care lupta impotriva infectiilor, alaturi de mentinerea unei greutati sanatoase.

- Odihna suficienta - Somnul suficient ajuta la diminuarea stresului, a inflamatiei si ofera organismului suficient timp de a face reparatiile necesare ca urmare a daunelor provocate de diverse influente din viata de zi cu zi.

- Relaxare - Stresul este un mare dusman al imunitatii. Acesta are efect direct asupra a majoritatii lucrurilor care contribuie la mentinerea unei vieti sanatoase astfel ca invatarea unor tehnici de relaxare poate fi utila pentru pastrarea sanatatii si a starii generale de bine, zi de zi.

- Suplimente de vitamine - Poate fi dificil sa se obtina nutrientii necesari organismului doar din dieta, asa ca poate fi util sa se administreze zilnic multivitamine pentru ca sistemul imunitar sa primeasca nutrientii si vitaminele potrivite pentru buna sa functionare.

- Combaterea radicalilor liberi - Radicalii liberi sunt poluantii corpului, care pot deteriora celulele, facand activitatea sistemului imunitar mai dificila. Prin consumul de alimente care contin antioxidanti, vor fi produse celulele care lupta impotriva bolilor si care au rolul de a mentine organismul sanatos.

- Rasul - Studiile au demonstrat ca in timpul rasului sunt eliberate endorfine, este redus stresul si creste numarul de celule albe din sange care sprijina sistemul imunitar.

- Optimism - O minte sanatoasa sta la baza unui organism sanatos, iar starea gemerala de sanatate ar trebui sa creasca nivelul de optimism al unei persoane.

- Modificarea stilului de viata - Fumatul, alcoolul, dieta improprie si un stil de viata sedentar pot afecta in mod negativ sistemul imunitar.

- Consult medical - Atunci cand toate aceste metode de mai sus esueaza, se va consulta medicul pentru a se afla care ar putea fi alte modalitati prin care ar putea fi imbunatatit sistemul imunitar si de a avea o viata mai sanatoasa.

Suplimente utile pentru stimularea sistemului imunitar

Consumul de alimente sanatoase este un mod ideal prin care i se vor oferi corpului nutrientii de care are nevoie, dar si suplimentele pentru intarirea sistemului imunitar sunt o alternativa buna. Printre acestea se regasesc:

- vitamina C - este unul din cei mai importanti stimulenti ai sistemului imunitar. Aceasta se gaseste in mod natural in fructe si legume, dar poate fi achizitionata si sub forma de suplimente. Vitamina C ajuta la multiplicarea celulelor albe din sange, cele care impiedica patrunderea virusilor in organism si contribuie la scaderea tensiunii arteriale.

- vitamina E - este esentiala pentru sistemul imunitar intrucat produce celulele care lupta in mod natural impotriva celulelor canceroase. Aceasta creste productia de celule B care elimina bacteriile din organism. Cu ajutorul suplimentelor care contin vitamina E, se va incetini procesul de imbatranire si se va diminua riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

- zinc - suplimentele cu zinc sunt recomandate mai ales in cazul persoanelor in varsta, intrucat sistemul imunitar se slabesre pe masura ce organismul imbatraneste. Zincul este cunoscut si pentru cresterea productiei globulelor albe cele care lupta impotriva infectiilor.

Suplimente pentru imunitate:

System Well - 54,77 RON
Alive! (fara Fier) - 62,78 RON
Maxi Life Echinaceea - 19,79 RON
Astragalus - 57,43 RON
Goji Fructe Uscate - 45,50 RON

Suplimentele care optimizeaza activitatea sistemului imunitar ajuta la distrugerea germenilor si bacteriilor si furnizeaza organismului substante nutritive esentiale, ajuta la diminuarea febrei si elimina toxinele.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Centrul Medical Profilaxia
Tel: 0727165206
Timisoara, Str. Drubeta Nr.97
CENTRU MEDICAL DE ALERGOLOGIE SI STOMATOLOGIE
Tel: 0756788218
Craiova, Str.Batranilor Nr.4, Bl.21-25,in Apropiere De Gara Craiova, Langa...

Medici

dr AURA FLORINCESCU-GHEORGHE
Alergologie si imunologie clinica - CENTRU MEDICAL DE ALERGOLOGIE SI STOMATOLOGIE
Craiova, 0756788218

Servicii si oferte medicale

Email
Clinici
recomandate
Medici
recomandati
Servicii
specializate

Extractele din prostagood sustin functia urinaraExtractele din prostagood sustin functia urinara

Citeste si despre:

6 motive pentru care raceala persista

Modalitati de imbunatatire a calitatii somnului pe timp de vara

3 cereale integrale pe care sa le consumati mai des in retete sanatoase

Sedentarismul, mai letal decat obezitatea. Cum sa traiti mai mult prin miscare!

Protectie si regenerare hepatica direct din natura

Moartea celulelor canceroase prin mecanismul enzimei CYP1B1

Nutraceuticele, suplimentele pentru frumusete

16 moduri simple de a reduce stresul si anxietatea

Beneficiile consumului de carne de curcan

10 beneficii surprinzatoare ale sexului

Detoxifierea limfatica

Raceala comuna (guturaiul)