Alimentatia sanatoasa, sportul si relaxarea imbunatatesc viata sexuala!

Generalitati

In ceea ce priveste sexul, tehnica nu este tot ceea ce conteaza! Iata doua aspecte care pot contribui considerabil la cresterea gradului de satisfactie in cea ce priveste viata ta sexuala: sa fii in forma din punct de vedere fizic si sa ai o buna stare de spirit.

Te gandesti deseori ca ar fi bine sa duci o viata sanatoasa, dar inca eziti? Iata un stimulent care sa te impulsioneze: expertii sunt de parere ca persoanele care sunt in forma - atat fizic cat si mental - au mai multe sanse de a avea o viata sexuala implinita!

• Poate ceea ce mananci sa influenteze dorinta sexuala?
• Ai nevoie de cateva sfaturi pentru cresterea dorintei sexuale?
• Somnul: este adevarat ca imbunatateste viata sexuala si in acelasi timp duce si la pierderea in greutate?

Expertii americani considera ca daca ai incredere in tine, ai toate sansele sa ai o viata sexuala si relationala satisfacatoare.
Ei sustin ca daca o persoana nu se simte bine sau este epuizata din punct de vedere fizic atunci si dorinta sexuala are de suferit; astfel, ei considera ca numerosi factori pot manifesta un efect negativ asupra vietii sexuale.

Chiar daca toate aceste aspecte par banale si intuitive, in realitate foarte multe persoane se lovesc de dificultati in eforturile lor de a se mentine in forma, mai ales cand vine vorba despre scaderea in greutate, exercitiile fizice regulate, reducerea gradului de incordare neuropsihica sau asigurarea unui somn odihnitor.

Totusi, chiar daca este dificil sa realizam toate aceste lucruri, o recompensa substantiala este faptul ca aratand mai bine si simtindu-ne mai bine, avem mai multe sanse sa ne bucuram de o viata amoroasa mult mai satisfacatoare.

Mancati sanatos!

Chiar daca nu s-a dovedit ca ar exista o legatura clara intre alimentatie si activitatea sexuala, o alimentatie incorecta poate cauza diverse probleme de sanatate, iar acestea la randul lor pot interfera cu performantele sexuale.
Studiile au aratat ca animalele care primesc o dieta saraca in calorii au un sistem imunitar mai slab, iar expertii considera ca in cazul oamenilor o imunitate deficitara poate conduce la diferite afectiuni ce pot constitui obstacole in atingerea unui anumit grad de satisfactie sexuala.

Cercetatorii sustin ca multe afectiuni pot interfera cu viata sexuala; de exemplu, persoanele care sufera de boli cardiovasculare pot lua medicamente care afecteaza erectia, sau se pot teme de eventualitatea unui atac de cord, in timp ce persoanele care sufera de gripa sau care prezinta febra ridicata pt avea un apetit sexual mai scazut.

Poti avea mai multa incredere in tine daca arati bine si te simti bine; pentru acestea insa sunt necesare atat o alimentatie echilibrata cat si un program de exercitii fizice regulate, iar aceste doua deziderate merg mana in mana, conform parerii specialistilor in nutritie.

Faceti sport!

Specialistii spun ca activitatea fizica este un afrodisiac natural, si recomanda intre 20 si 30 de minute de exercitii fizice moderate in fiecare zi. Ei sustin ca persoanele care fac sport in mod regulat au un nivel mai ridicat al dorintei sexuale, o incredere de sine mai bine dezvoltata si o capacitate mai ridicata de a atinge orgasmul, toate acestea contribuind la o viata sexuala mult mai satisfacatoare.

Si daca toata aceasta argumentatie nu pare suficienta, trebuie sa stiti ca cercetatorii au aratat ca exista o corelatie directa intre circumferinta abdominala si sansele de a dezvolta o disfunctie erectila, in cazul barbatilor: cu cat talia este mai mare, cu atat probabilitatea de a suferi de disfunctie erectila este mai ridicata, acest fapt fiind pus pe seama riscului mai ridicat de a suferi de boli cardiovasculare asociate, acestea din urma contribuind la scaderea performantelor sexuale.

Majoritatea studiilor sustin ca exercitiile fizice moderate au un efect benefic asupra vietii sexuale, in sensul in care amelioreaza disfunctia erectila in cazul barbatilor si cresc libidoul in cazul femeilor. Explicatia vine din faptul ca disfunctia erectila se datoreaza alterarii circulatiei sangelui prin vasele penisului, iar exercitiile fizice pot imbunatati capacitatea de circulatie a sangelui.

Si in cazul femeilor circulatia sangelui joaca un rol crucial: un studiu efectuat de cercetatorii americani a aratat ca circulatia sangelui in zona genitala este crescuta cu 70% in cazul femeilor care au vizionat filme erotice. Mai mult, specialistii sustin ca exercitiul fizic determina eliberarea de hormoni sexuali, creste capacitatea de efort aerob si forta musculara, in acelasi timp ducand la o incredere in sine ridicata – toate aceste avantaje putand constitui in ultima instanta puncte forte in asternut.

Somn usor!

Pentru majoritatea o partida de sex necesita energie si un moral bun, elemente ce pot fi compromise daca suntem obositi.
Studiile americane arata ca exista o relatie directa intre dispozitie si durata odihnei zilnice. Cei care dorm mai putin de sase ore au mai multe sanse sa se simta obositi, stresati, tristi sau furiosi comparativ cu cei care dorm mai mult de 8 ore. Pe de alta parte, cei care nu au probleme legate somn se simt plini de energie, relaxati si sunt mai fericiti.

Specialistii in studiul somnului sustin ca cei care sufera de insomnie cronica nu sunt neaparat mai obositi si din aceasta cauza fac mai putin sex, ci sufera de o scadere cronica a libidoului.

Totusi scaderea libidoului este doar una dintre problemele cauzate de lipsa somnului. Printre acestea se numara:
• Cresterea riscului de acidente de circulatie. Lipsa somnului afecteaza perceptia si performantele motorii.
• Persoanele care sufera de insomnii au dificultati in mentinerea greutatii corporale, ca urmare a afectarii capacitatii de metabolizare a glucidelor.
• Exista in cazul acestor persoane riscul de aparitie a tulburarilor metabolice de tipul diabetului II sau afectiunilor cardiovasculare.

Toate aceste consecinte pot inabusi pornirile sexuale si pot avea un impact negativ asupra vietii sexuale a unei persoane.
Din aceste motive, expertii recomanda prelungirea somnului zilnic, chiar daca acest lucru poate insemna cateva ore pierdute saptamanal si timpul dedicat vietii active.

Relaxarea

Expertii sustin ca cel mai important organ sexual este creierul. Acesta este locul unde se formeaza convingerile si abilitatile sexuale. Tot aici se formeaza increderea de sine si apare senzatie de fericire sau senzatia de odihna si energie.
Dar tot in acest mod mecanismele cerebrale intime pot inhiba concetrarea asupra vietii sexuale.

Specialistii ne spun ca pentru a avea o viata sexuala sanatoasa si satisfacatoare trebuie sa fim capabili sa ne detasam pe munca, sa ne putem relaxa si astfel sa putem savura o experienta placuta. Ei sustin ca este necesar sa putem uita de rapoartele pe care le avem de pregatit, de necesitatile copiilor, de ce anume a spus seful si de facturi, intrucat sexul necesita relaxare si timp. De aceea expertii recomanda ca si solutie la toate aceste probleme prioritizarea activitatilor.

Astfel, initial partenerii trebuie sa stabileasca importanta sexului in relatia lor, si apoi, daca este intr-adevar important, este necesar sa ii faca loc intre activitatile zilnice.

Cateva recomandari ale specialistilor in managementul timpului sunt: eliminarea unor activitati, delegarea de activitati catre alte persoane si reducerea timpului acordat fiecarei activitati in parte.

In vederea relaxarii se recomanda plimbarile in aer liber intre 5 si 30 de minute, baile fierbinti, yoga sau pur si simplu contemplarea. Toate acestea pot incarca bateriile si pot usura trecerile intre familie, munca si viata sexuala.

Cum poti avea o viata sexuala sanatoasa

Adoptarea unui stil de viata sanatos are intr-adevar beneficiile sale. Daca mancati echilibrat, faceti sport si va relaxati aveti toate premizele ca viata sexuala sa se imbunatateasca. Desigur, un stil de viata nu ofera o garantie. Cu toate acestea, un stil de viata sanatos este o baza puternica in vederea atingerii unui grad mai ridicat de satisfactie.

Specialistii concluzioneaza ca avand o metoda buna de prioritizare si de management al stresului si ingrijindu-ne sanatatea, putem angaja relatii mai bune cu persoanele din jurul nostru si, mai mult, putem avea o viata sexuala satisfacatoare.