Beneficiile exercitiilor de stretching

Publicat: 28 Septembrie 2011 | Actualizat: 28 Septembrie 2011
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Mobilitatea si flexibilitatea musculaturii sunt aspecte esentiale ale unui organism sanatos. Miscarea si exercitiile de stretching ajuta la mentinerea tonusului muscular si la imbunatatirea activitatilor zilnice.

Ce este stretchingul

Exercitiile de stretching, in forma de baza, sunt miscari naturale si instinctive. Efectuam astfel de exercitii dimineata dupa ce ne trezim din somn sau dupa o lunga perioada de inactivitate. Ca forma de miscare, stretchingul implica lungirea unui anumit muschi sau grup de muschi, la dimensiunea maxima.

Stretchingul are numeroase beneficii pentru organismul uman si este indicat sa faca parte dintr-un program zilnic de miscare.

Beneficii ale stretchingului

1. Imbunatateste flexibilitatea
Pe masura ce inaintam in varsta, musculatura tinde sa se atrofieze, restrictionand flexibilitatea. Acest lucru duce la mobilitate scazuta, miscari incetinite, luxatii ale ligamentelor si raniri ale tesuturilor. Exercitiile de stretching sunt cele mai eficiente in imbunatatirea mobilitatii si flexibilitatii.

2. Imbunatateste circulatia
Exercitiile de stretching stimuleaza circulatia sangelui, care transporta catre muschi nutrientii de care au nevoie. In acelasi timp, o buna circulatie a sangelui elimina si reziduurile din organism si ajuta la recuperarea rapida in urma accidentelor.

3. Imbunateste pozitia corpului
Muschii incordati contribuie la o pozitie defectuoasa a corpului. Exercitiile de stretching ajuta si la relaxarea muschilor.

4. Imbunatateste activitatea cardiaca
Exercitiile de stretching reduc tensiunea arteriala si imbunatatesc functia arteriala.


Facilitati de tratament

Medici

Kinetoterapeut, Terapeut Maseur Anca Stoica
Recuperare, medicina fizica si balneologie - Clinica Eliade
Bucuresti, 0310051185
Osteopat Robert Savin
Ortopedie si traumatologie - Clinica Eliade
Bucuresti, 0310051185
Email
Medici
recomandati

Vitoral B complex spray oral - Puful tau de vitalitate! Sanatatea sistemului nervos, reducerea oboselii si a stresului printr-o formula complexa si eficace!Vitoral B complex spray oral - Puful tau de vitalitate! Sanatatea sistemului nervos, reducerea oboselii si a stresului printr-o formula complexa si eficace!

Candidoza te supara din nou? Sfaturi de urmat.Candidoza te supara din nou? Sfaturi de urmat.

Citeste si despre:

Exercitii de streching (intindere musculara) la birou: 12 ponturi simple

Exercitiile de flexibilitate (stretchingul)

Artroza – importanta exercitiului fizic

Exercitii fizice pentru sindromul de colon sau intestin iritabil

Deficitul de Vitamina D si impactul asupra organismului!

Solutia naturala pentru vaccinare eficienta si sigura

Tipuri de paraziti si simptomatologie

Masajul terapeutic - beneficii si riscuri

Exercitiile fizice - beneficiu pentru organism si piele

Exercitiul fizic ajuta la acomodarea femeilor cu simptomele menopauzei

Beneficiile oferite de mersul pe jos

Tipuri de exercitii fizice pentru bolnavii de diabet zaharat