Beneficiile exercitiilor de stretching

Publicat: 28 Septembrie 2011 | Actualizat: 28 Septembrie 2011
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Mobilitatea si flexibilitatea musculaturii sunt aspecte esentiale ale unui organism sanatos. Miscarea si exercitiile de stretching ajuta la mentinerea tonusului muscular si la imbunatatirea activitatilor zilnice.

Stai informat cu privire la evolutia epidemiei de Coronavirus in Romania! Protejeaza-te pe tine si protejeaza-i pe ceilalti respectand masurile de prevenire recomandate de autoritati.

Ce este stretchingul

Exercitiile de stretching, in forma de baza, sunt miscari naturale si instinctive. Efectuam astfel de exercitii dimineata dupa ce ne trezim din somn sau dupa o lunga perioada de inactivitate. Ca forma de miscare, stretchingul implica lungirea unui anumit muschi sau grup de muschi, la dimensiunea maxima.

Stretchingul are numeroase beneficii pentru organismul uman si este indicat sa faca parte dintr-un program zilnic de miscare.

Beneficii ale stretchingului

1. Imbunatateste flexibilitatea
Pe masura ce inaintam in varsta, musculatura tinde sa se atrofieze, restrictionand flexibilitatea. Acest lucru duce la mobilitate scazuta, miscari incetinite, luxatii ale ligamentelor si raniri ale tesuturilor. Exercitiile de stretching sunt cele mai eficiente in imbunatatirea mobilitatii si flexibilitatii.

2. Imbunatateste circulatia
Exercitiile de stretching stimuleaza circulatia sangelui, care transporta catre muschi nutrientii de care au nevoie. In acelasi timp, o buna circulatie a sangelui elimina si reziduurile din organism si ajuta la recuperarea rapida in urma accidentelor.

3. Imbunateste pozitia corpului
Muschii incordati contribuie la o pozitie defectuoasa a corpului. Exercitiile de stretching ajuta si la relaxarea muschilor.

4. Imbunatateste activitatea cardiaca
Exercitiile de stretching reduc tensiunea arteriala si imbunatatesc functia arteriala.


Facilitati de tratament

Medici

kinetoterapeut Cristea Simona
Recuperare, medicina fizica si balneologie - Evomed
Bucuresti, 0740077337

Servicii si oferte medicale

Email
Medici
recomandati
Servicii
specializate

Reduce oboseala si extenuareaReduce oboseala si extenuarea

Lucrarile la o autostrada din Romania sunt in avans fata de graficul asumatLucrarile la o autostrada din Romania sunt in avans fata de graficul asumat

Frica ingrasa, lasitatea slabeste...Frica ingrasa, lasitatea slabeste...

Un copil nu spune ca sufera de anxietate, ci Ma doare burticaUn copil nu spune ca sufera de anxietate, ci Ma doare burtica

Citeste si despre:

Exercitii de streching (intindere musculara) la birou: 12 ponturi simple

Exercitiile de flexibilitate (stretchingul)

Artroza – importanta exercitiului fizic

Exercitii fizice pentru sindromul de colon sau intestin iritabil

Zincul - aliatul tau in lupta cu raceala si gripa

Ce trebuie sa stii despre ulcerul venos si care sunt pasii de urmat in ingrijirea acestuia

Cum stii daca ai deficienta de Vitamina D3?

Masajul terapeutic - beneficii si riscuri

Exercitiile fizice - beneficiu pentru organism si piele

Exercitiul fizic ajuta la acomodarea femeilor cu simptomele menopauzei

Beneficiile oferite de mersul pe jos

Tipuri de exercitii fizice pentru bolnavii de diabet zaharat