Vitamine pentru un bronz sanatos

Publicat: 23 Iulie 2008 | Actualizat: 03 Iulie 2012

Introducere


Vara asta se poarta bronzul! Ca in fiecare vara, de altfel, probabil te gandesti cum sa te bronzezi cat mai uniform, cum sa-ti pastrezi pielea bronzata cat mai mult timp si cum sa iti mentii sanatatea pielii. Iti vindem un pont: o alimentatie sanatoasa te va ajuta foarte mult!
Razele ultraviolete emise de soare actioneaza asupra epidermei si determina importante efecte biologice care duc la eliberarea de radicali liberi la nivelul celulelor epidermei. Exista insa molecule capabile sa intercepteze radicalii liberi si sa protejeze celulele de actiunea acestora. Este vorba despre provitamina A, vitaminele antioxidante C si E, zinc, seleniu si carotenoizi.

Stai informat cu privire la evolutia epidemiei de Coronavirus in Romania! Protejeaza-te pe tine si protejeaza-i pe ceilalti respectand masurile de prevenire recomandate de autoritati.

Ultravioletele afecteaza sanatatea pielii

Razele ultraviolete actioneaza asupra diferitilor constituenti celulari: proteine, acizi nucleici, membrane citoplasmatice, distrug capilarele sangvine si fibroblastii. Ultravioletele de tip B induc formarea dimerilor in lanturile de ADN. Aceste fenomene blocheaza traducerea informatiei genetice celulare si impiedica repararea acestora, determinand tulburari metabolice (imbatranirea celulara) si eventual moarte celulara sau multiplicarea dezordonata a celulelor (cancer).
Concret, efectele sunt:
- uscarea pielii;
- riduri marcate
- pierderea elasticitatii pielii;
- pigmentare (lentigo solar);
- purpura;
- telangiectazii;
- atrofia epidermei sau deshidratarea.
Toate acestea sunt semne ale imbatranirii pielii cauzate de actiuniea nociva a razelor ultraviolete.

Actiunea benefica a alimentelor bogate in multivitamine

Alimentele bogate in seleniu, beta-caroten, vitamina E ne protejeaza pielea de soare pentru ca actioneaza contra radicalilor liberi si cresc toleranta pielii la actiunea razelor ultraviolete.

Seleniul: este un oligoelement care se gaseste in carne, legume, fructe de mare, branzeturi si toate alimentele bogate in proteine.
Protejeaza epiderma de razele soarelui, faciliteaza bronzarea si incetineste imbatranirea cutanata actionand contra radicalilor liberi. Trebuie consumat in cantitati destul de mari pentru ca actiunea sa sa fie intr-adevar eficace (echivalentul a 200 grame legume verzi/zi). Majoritatea adultilor au carenta de seleniu, in special fumatorii.

Beta-carotenul: carotenoizii sunt pigmenti naturali prezenti in fructe si legume.
Stimuleaza imunitatea si contribuie la reinnoirea celulelor si se opun formarii colagenazei - enzima care distruge colagenul de la nivelul pielii. Beta-carotenul este precursor al vitaminei A (retinol) si se gaseste in morcovi, spanac, caise, piersici, grapefruit.

Vitamina A: este prima vitamina descoperita (in 1913), este liposolubila, fiind absorbita prin lipide. Previne cancerele cutanate, favorizeaza cicatrizarea si ajuta la reinnoirea celulelor pielii. O gasim in toate tesuturile animale sub forma de retinol.

Vitamina C: este benefica in tratamentul preventiv al imbatranirii cutanate. Continuta in principal in legume si fructe, e prezenta in cantitate mare in spanac, varza de Bruxelles, conopida, varza, portocale, lamaie, grapefruit, rosii, piersici.

Vitamina E: previne imbatranirea celulara ameliorand toleranta pielii la soare. Are rol antiimbatranire complet si actioneaza in sinergie cu seleniu si vitamina C pentru prevenirea degradarii acizilor grasi esentiali. Este prezenta in nuci, germeni de cereale, legume verzi, galbenus de ou si unt.


Autor: Dr. Laura Bara
Sursa: Revista Slab sau gras


Email
Clinici
recomandate
Servicii
specializate

Aspergillus fumigatus - poate duce la complicatii in cazul bolnavilor de Covid-19 Aspergillus fumigatus - poate duce la complicatii in cazul bolnavilor de Covid-19

De ce apar tulburari ale circulatiei venoase?De ce apar tulburari ale circulatiei venoase?

Lucrarile la o autostrada din Romania sunt îavans fata de graficul asumatLucrarile la o autostrada din Romania sunt îavans fata de graficul asumat

Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?

13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei

Citeste si despre:

Vitamine pentru o piele sanatoasa si un bronz perfect!

Cum iti mentii bronzul stralucitor

Gama Eucerin pentru protectie solara – formula optima pentru pielea normala si cea alergica

Vitamine si minerale esentiale pentru o piele frumoasa

De ce este vitamina D3 atat de importanta pentru sanatate?

Efectele negative ale unei dureri netratate la timp

Infectiile cu paraziti intestinali - mai comune decat am crede

Sanatatea ochilor pe timp de vara

Cum ne pregatim pielea pentru bronzat

8 lucruri pe care sa le faceti acum pentru un aspect fizic mai tanar

Cum sa-ti mentii bronzul intact chiar si dupa vara

Dr. Ioana Silvia Simian: “Nu exista nicio cale sanatoasa de a ne bronza!”