Riscurile practicarii sportului in zilele caniculare

Publicat: 12 Iunie 2017 | Actualizat: 12 Iunie 2017
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Activitatile fizice ofera foarte multe beneficii pentru sanatate, mai ales daca un anumit sport este practicat cu regularitate. Plimbarile, fie pe jos, fie pe bicicleta, jogging-ul, inotul prezinta efecte benefice pentru intreg organismul.

De asemenea, sportul contribuie la sanatatea inimii, la limitarea situatiilor stresante, la ameliorarea si prevenirea depresiei si creste functia cognitiva.

Cu toate acestea, vara, cand temperaturile sunt foarte mari, iar umiditatea nu este de neglijat, sunt necesare unele masuri pentru ca activitatile fizice sa fie efectuate in siguranta.

Exista persoane la care orice fel de sport este daunator vara, in zilele caniculare, printre acestea numarandu-se cele cu afectiuni cardiovasculare si reumatice.

Totodata, sunt cazuri in care si persoanele perfect sanatoase au de suferit un disconfort accentuat daca practica sport la temperaturi de peste 32 de grade Celsius.

Stai informat cu privire la evolutia epidemiei de Coronavirus in Romania! Protejeaza-te pe tine si protejeaza-i pe ceilalti respectand masurile de prevenire recomandate de autoritati.

Posibile probleme ale practicarii sportului vara

Sportul practicat in conditii de umiditate crescuta poate suprasolicita corpul, cauzand:

• crampe musculare cauzate de temperaturi ridicate, de regula la persoanele care sufera de hipertensiune arteriala.

• epuizare termica, ce poate duce pana la stari de lesin, greata, ameteala, transpiratie in exces.

accident vascular cerebral, provocat de umiditatea din aer si de racirea organismului prin transpiratie.

Sfaturi pentru cei care practica sport vara

• Este indicata purtarea unui echipament lejer, obligatoriu din bumbac, evitandu-se hainele sintetice.

Vara, apa trebuie bauta intotdeauna cu inghitituri mici, iar temperatura acesteia trebuie sa fie cuprinsa intre 10-37 de grade, fara gheata, pentru a nu supune organismul unui soc termic.

De asemenea, in momentele de suprasolicitare fizica, in timpul jogging-ului, de exemplu, este indicat ca lichidele pierdute prin transpiratie sa fie inlocuite din 30 in 30 de minute, intrucat cu cat o persoana are mai mult lichid in organism, cu atat corpul sau va elimina mai multa caldura in timpul alergarii in zilele caniculare.

Daca se consuma apa in mod constant, organismul va fi hidratat corespunzator, iar termoreglarea se va desfasura in mod corect. Pacientii care au ca indicatie terapeutica diuretice trebuie sa acorde o atentie sporitia hidratarii optime.

• Atentie! Daca termometrul arata temperaturi de peste 32 de grade Celsius, este de preferat sa fie amanata orice activitatea fizica.

• Este indicat ca pacientii care sufera de astm, diabet sau boli cardiovasculare sa evite zonele aglomerate si poluate.

• Sunt interzise dusurile reci imediat dupa un efort sustinut si desfasurat afara, pe canicula. Trecerea de la o temperatura la alta poate dauna organismului.

• Orice antrenament se incepe cu o incalzire usoara, nu este recomandata inceperea brusca a unui efort fizic mai ales vara.

• Capul trebuie sa fie acoperit cu o sapca, iar ochelarii de soare sunt recomandati. De asemenea, este indicat sa se aplice pe fata o crema hidratanta cu factor de protectie.


Facilitati de tratament

Medici

kinetoterapeut Cristea Simona
Recuperare, medicina fizica si balneologie - Evomed
Bucuresti, 0740077337

Servicii si oferte medicale

Email
Medici
recomandati
Servicii
specializate

De ce apar tulburari ale circulatiei venoase?De ce apar tulburari ale circulatiei venoase?

5 manageri de top din Romania iesiti din tipare5 manageri de top din Romania iesiti din tipare

Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?

13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei

Citeste si despre:

Ce se intampla dupa ce oprim anticonceptionalele?

Cum putem sa facem fata singuratatii in pandemie?

Un nou simptom asociat infectarii cu noul coronavirus, senzatia de nas uscat

Cum ne afecteaza curele de slabire

Ce ai de facut dupa ce te-ai vindecat de COVID-19

Tamaia suprima inflamatia la nivelul articulatiilor

Zincul - aliatul tau in lupta cu raceala si gripa

Stresul si efectele sale asupra sanatatii

AstraZeneca testeaza inca o data vaccinul sau anti-COVID, din cauza unei „erori nefericite”

Metode de rejuvenare si revitalizare – peelingul chimic profund cu PRX T33

Durerea in calcai si pintenii calcaneeni

ANPC: Jumatate din mastile de pe piata nu ne protejeaza de COVID-19

Cand este recomandata sigilarea dintilor copilului