Nervozitatea: cum iti poti pastra cumpatul

Publicat: 07 Iunie 2016 | Actualizat: 07 Iunie 2016
Autor: SfatulMedicului

Intr-o lume din ce in ce mai agitata, cu tot mai multe sarcini de indeplinit si cu tot mai putin timp putem deveni stresati si agitati. Iar de aici si pana la izbucnirea unei crize de nervi este o granita subtire.

Uneori poate fi suficient si un gest al unei persoane de langa noi pentru a aprinde scanteia. De aceea, este foarte important sa invatam sa ne pastram cumpatul si sa alungam nervozitatea.

Starile de nervozitate sunt nocive nu numai pentru ca ne pot strica relatiile cu cei din jur, ci si pentru propria sanatate, putand duce la aparitia afectiunilor cardiovasculare, la dureri de cap, dureri musculare, dar si la o imunitate scazuta.

Pune pe hartie ceea ce te deranjeaza

O alta modalitate de a alunga furia este aceea de a face o lista cu motivele care te fac sa iti pierzi calmul. Astfel, vei putea face o analiza la rece a ceea ce se intampla si vei putea cauta solutii pentru a elimina factorii care duc la acest stres.

Vorbeste despre ceea ce te deranjeaza

Cand vorbesti despre lucrurile negative din viata ta, despre ceea ce iti face rau, acest lucru te va ajuta sa mai eliberezi din furie si sa ramai calm. Poti vorbi despre aceste probleme cu un amic foarte bun ori cu un membru al familiei.

Respira adanc

In momentul in care simti ca nu te mai poti controla si esti pe punctul de a face o criza de nervi in toata regula, respira adanc. Daca tragi aer in piept, vei vedea ca o parte din furie va disparea. Fa acest lucru de mai multe ori si incarca-te cu ganduri pozitive. In astfel de situatii te ajuta si un zambet, chiar daca este fals. Acesta va contribui la crearea unei stari de relaxare.

Numara in gand

In momentele de furie, cand iti vine sa tipi sau sa trantesti tot ceea ce este in jurul tau, trage aer in piept si incepe sa numeri pana la 10 sau pana la 100. In acest fel, se va elibera din furie, ceea ce inseamna ca atunci cand vei termina de numarat o sa fii suficient de calm incat sa te poti controla si sa nu ai accese de furie.

Gandeste pozitiv

Pot fi nenumarate motive care duc la accese de furie si la frustrare. Insa cu o atitudine pozitiva, vazand partea plina a paharului, vei reusi sa iti pastrezi mult mai bine cumpatul.

De exemplu, daca un coleg nu iti este pe plac, in loc sa te enervezi de fiecare data cand il vezi si sa iti pui singur piedici, mai bine gandeste-te la solutii, pentru a putea colabora cat mai bine. De asemenea, in momentele in care trebuie sa interactionezi cu el, zambeste si gandeste-te si la lucruri care iti fac placere.

Un hobby, de ajutor

Daca ti se intampla des sa iti iesi din fire, poti apela la meditatie sau la yoga, caci te vor ajuta sa scapi de anxietate si de stres. O alta metoda eficienta este sa iti faci timp pentru un hobby, te va ajuta foarte mult. Poate fi vorba despre un sport, despre citit sau despre orice altceva iti face placere.

Odihna, importanta

Noptile pierdute pot contribui semnificativ la crearea de stari de nervozitate. De aceea, este important sa te odihnesti intre sapte si opt ore pe noapte. Un alt ajutor de nadejde, gasesti si intr-o cana de ceai relaxant, precum cel de menta sau de tei.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Cabinet Psihoterapie Iulia Ciornei
Tel: 0755191265
Bucuresti, Zona Piata Universitatii

Medici

Psihoterapeut Iulia Ciornei Iulia Ciornei
Psihologie - Cabinet Psihoterapie Iulia Ciornei
Bucuresti, 0755191265
Email
Clinici
recomandate
Medici
recomandati

Vitoral B12 spray oral - Puful tau de vitalitate! Contribuie la mentinerea sanatatii psihice si la formarea normala a globulelor rosiiVitoral B12 spray oral - Puful tau de vitalitate! Contribuie la mentinerea sanatatii psihice si la formarea normala a globulelor rosii

Citeste si despre:

West Nile: 11 persoane infectate si doua decese

A fost redeschisa sectia de ortopedie pediatrica din cadrul Spitalului Clinic de Urgenta Copii „Grigore Alexandrescu”

Bataturile: remedii si prevenire

Ce poate indica pruritul de la nivelul pieptului?

Uscarea pielii fetei in cazul nou-nascutilor si al sugarilor: prevenire si tratament

Ce trebuie sa stii despre toxiinfectia alimentara

Ai infectii urinare recurente? Afla care sunt solutiile naturale pentru tratament si preventie

Diareea estivala la copii – cauze si tratament

Tulburarile gastrointestinale care apar in cazul diabetului zaharat

Cum poate fi ameliorata iritatia pielii dupa ras?

Topul alimentelor care ne ajuta sa facem fata mai usor caniculei

Ce este si cum se manifesta sindromul Ehlers-Danlos

STUDIU: Unul din cinci bolnavi care sufera de cancer nu este angajat din cauza bolii