Atac de panica (16 ani)

CosminX3, inteleg ca te ingrijoreaza aceasta problema!
Atacul de panică este descris şi explicat prin relaţiile care apar între sentimentul de frică, senzaţiile corporale (simptomatologia fizică), cogniţiile catastrofice (interepretările eronate pe care le faceţi senzaţiilor corporale) şi comportamentul de evitare.
Interpretările catastrofice pot fi legate de moarte (atac de inimă, atac cerebral), pierderea controlului (leşin, a înnebuni) şi/sau a te face de râs în public.
Interpretările intensifică anxietatea, iar aceasta, la rândul ei, intensifică senzaţiile corporale, intrându-se astfel, într-un cerc vicios.
Teama de a nu avea un nou atac de panică, îngrijorarea excesivă contribuie la evitarea activităţilor şi a situaţiilor asociate cu posibila apariţie a senzaţiilor fizice.
Aceste comportamente evitative, de siguranţă (RENUNT LA ACTIVITATILE SPORTIVE) reduc anxietatea pe termen scurt dar, pe de altă parte, nu fac decât să menţină interpretările catastrofice şi senzaţia de pericol permanent.

Direcţii de tratament
Deoarece evenimentul critic în atacul de panica este interpretarea eronată, catastrofică a senzaţiilor corporale intervenţia vizează în primul rând modificarea acestor interpretari.
Există diverse metode pentru a realiza acest lucru: psihoeducaţie (oferirea de informaţii corecte), exerciţii de expunere interoceptivă, disputare cognitivă.
Renunţarea la comportamentele de siguranţă, efectuarea comportamentelor şi expunerea la situaţiile evitate sunt alte elemente importante ale terapiei.
Învăţarea unei tehnici de relaxare şi respiratie. Acestea ajută de asemenea la reducerea stării de activare generale şi eliberarea tensiunii din organism.

Poti accesa acest link pentru a te informa despre respiratia corecta:
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/tehnica-respiratiei-complete/

Psih. Gabriel Pirvan
[email protected]

www.psihoutil.ro

CosminX3, daca te temi sa reiei K1, investigheaza-te medical, daca totul este in regula, reapuca-te de sport!
Miscarea fizica adecvata stimuleaza metabolismul unor hormoni importanti cum ar fi serotonina, dopamina si endorfinelor.
Panica, starile de anxietate sunt cele care pot deregla metabolismul acestor hormoni. Poti ajuta organismul sa secrete acesti hormoni. Sportul si dieta sanatoasa cresc cantitatea de dopamina si de serotonina.
Serotonina ajuta la mentinerea starilor de calm, liniste si relaxare. Endorfinele te ajuta sa ai o buna dispozitie. Sportul contribuie si la consumul adrenalinei, la o anumita detensionare a musculaturii.

Inca ceva, de data aceasta despre respiratie.
Respiraţia prea intensă are drept rezultat scăderea nivelului de dioxid de carbon, iar respiraţia prea lentă are ca efect creşterea acestuia. Pentru organism este cel mai benefic să existe un echilibru între cantitatea de oxigen şi dioxid de carbon din sânge. În cazul hiperventilaţiei, cantitatea de oxigen din sânge este mai mare şi acest lucru are o serie de consecinţe negative:
Îngustarea anumitor vase de sânge – se diminuează mai ales fluxul de sânge spre creier
Intensificarea aderenţei hemoglobinei la oxigen – oxigenul se desprinde mai greu şi nu ajunge să fie utilizat de către celule.
În mod paradoxal, chiar dacă hiperventilaţia presupune un aflux mai mare de oxigen, celulele din anumite zone ale creierului şi corpului primesc o cantitate mai mică de sânge şi oxigen.

Rezultatele pot fi:
Ameţeală;
Stare de confuzie;
Vedere înceţoşată
Intensificarea ritmului cardiac;
Senzaţia de sufocare;
Amorţeală şi furnicături în extremităţi;
Mâini reci şi umede;
Rigiditate musculară;
Incapacitatea de a respira cu uşurinţă.

Medicația poate ameliora cat de cat simptomele, dar netratând adevărata cauza, problema nu se rezolvă.
CosminX3, stiu ca simptomele sunt foarte neplacute, insa - stai linistit, nu iti mai imagina tot felul de scenarii catastrofice, deoarece, hiperventilaţia nu este periculoasă, organismul are mecanisme de protecţie foarte eficiente!

Problema se poate rezolva printr-un demers psihoterapeutic online sau la cabinet, poti invata sa iti monitorizezi ritmul respirator si sa înveți să respiri abdominal - pentru a-ti echilibra respiratia, pentru a te simți mai liniștit.
De asemenea, simptomele de panica, anxietate, hiperventilație pot fi rezolvate printr-o platformă online de tratarea a acestor probleme.
Pentru mai multe detalii poti accesa link-ul:
http://www.psihoutil.ro/bine-ati-venit/psihoterapia-online-a-anxietatii/

Daca ai nevoie de mai multe informatii, imi poti scrie aici sau pe mail.
Ai o varsta frumoasa, bucura-te de viata si traieste sanatos!

Toate cele bune,
Gabriel Pirvan
[email protected]

http://www.psihoutil.ro/

CosminX3, ma bucur ca ti-ai facut investigatiile medicale si totul este in regula!
Daca reapar simptomele, poti citi articolele din site-ul Psihoutil despre anxietate si panica.
Ma bucur ca ti-au fost utile informatiile de aici si oricand ai nevoie de detalii poti ne poti scrie!

Psiholog Gabriel Pirvan
[email protected]

http://www.psihoutil.ro/

Mada, cred ca te-ai speriat foarte tare si inca ai ramas cu o teama de a nu suferi de o boala grava!
Din moment ce medicii te-au asigurat ca esti sanatoasa, nu are sens sa te ingrijorezi, sa te stresezi in zadar.

Poti citi aici despre anxietate, prin asta treci tu acum:
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/anxietate/
//sfatulmedicului.ro/comunitate/anxietatea-si-fobiile/atac-de-panica-16-ani_57230#comment_267718

Multa sanatate!
Psiholog Gabriel Pirvan
[email protected]

http://www.psihoutil.ro/