Cum pot să scap de atacuri de panica ?

Buna ziua,

Primul pas ar trebui sa fie consultarea unui profesionist, precum un psihiatru sau psiholog. Ei va pot ajuta sa intelegeti cauza atacurilor de panica si sa va ofere un plan de tratament adecvat. Acest plan de tratament poate include terapie, medicatie sau o combinatie a ambelor.

Medicatia este adesea utila in cadrul tratamentului pentru atacuri de panica. Exista mai multe clase de medicamente care pot fi folosite, inclusiv antidepresive, benzodiazepine, sau medicamente care regleaza presiunea sanguina.

Terapia cognitiv-comportamentala este adesea foarte eficienta in tratamentul atacurilor de panica. Acest tip de terapie va ajuta sa intelegeti si sa schimbati modelele de gandire care duc la atacuri de panica.

In plus, exista metode de autogestionare pe care le puteti incerca. Exercitiile de respiratie profunda, relaxarea musculara progresiva sau meditatia pot fi utile pentru a va calma in timpul unui atac de panica. Mentinerea unui stil de viata sanatos, inclusiv o dieta echilibrata nutritiv, odihna adecvata si exercitii fizice regulate, poate ajuta de asemenea in reducerea atacurilor de panica.

Alegeti un medic specialist potrivit pentru dumneavoastra: https://www.clickmed.ro/medic/psihiatrie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/cum-abordam-si-gestionam-atacul-de-panicai-de-vorba-cu-psihoterapeut-lav_19275
sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/masuri-imediate-in-cazul-unui-atac-de-panica_16180