Cum sa va mentineti ochii sanatosi

Publicat: 19 Septembrie 2011 | Actualizat: 21 Septembrie 2011
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Ochii sunt folositi in permanenta, de cand ne trezim pana dormim, iar modul in care ii utilizam afecteaza sanatatea lor de-a lungul vietii.
Muschii oculari sunt formati dintr-un muschi intern, muschiul ciliar care inconjoara cristalinul si sase muschi externi localizati in exteriorul ochiului. Toti acesti muschi trebuie sa actioneze in acelasi timp, pentru a se adapta la vederea rapida, a crea perceptia in adancime si a face posibila focalizarea atat in cazul vederii de aproape cat si in cazul celei la distanta.

Obiceiuri simple pentru a va mentine ochii in forma

Iata cateva obiceiuri simple cu ajutorul carora orice persoana poate sa-si pastreze cat mai mult timp, sanatatea ochilor:
1. Nu va atingeti ochii fara sa va fi spalat inainte pe maini, pentru a nu dezvolta infectii si alergii oculare.
2. Cand cititi, nu apropiati cartea prea tare de ochi si la 10 minute faceti pauza.
3. Lucrati intr-un mediu bine luminat pentru a evita incordarea ochilor.
4. Faceti pauze frecvente, relaxati-va ochii prin privirea unor peisaje placute si a culorii verde.
5. Folositi lacrimi artificiale pentru ochi in special in timp ce lucrati la computer pentru a evita uscarea suprafetei oculare.
6. Este important sa aveti un regim alimentar echilibrat si sanatos care sa contina alimente bogate in vitamina A, cum ar fi morcovi, ou si ficat.
7. Protejati-va ochii de soare si nu va uitati direct la acesta pentru a nu afectata retina. Investiti intr-o pereche de ochelari de soare de calitate care va ofera protectie impotriva razelor ultraviolete (atat expunerea la razele uv-A cat si uv-B pot declansa degenerescenta maculara).
8. Nu va stergeti fata cu un prosop ce care l-ati folosit pentru stergerea mainilor si corpului pentru a nu raspandi microbii la ochi.
9. Examinati-va ochii in mod constant, cu atat mai mult daca suferiti de diabet zaharat (principala cauza de orbire). Detectia si tratamentul precoce pot reduce mult riscul bolilor oculare.
10. Nu deschideti ochii in mod deliberat cand ploua, in mod special in zonele industriale. Picaturile de ploaie absorb poluantii atmosferici care ar putea fi periculosi pentru ochi.
11. Nu stropiti cu apa interiorul ochilor intrucat va fi spalat filmul lacrimal cu rol de protectie, si poate duce la sindromul ochiului uscat pe termen lung.
12. Machiati-va ochii cu produse rezistente la apa intrucat transpiratia poate contribui la patrunderea unor substante in interiorul ochiului provocand infectii si alergii. Nu imprumutati nimanui picaturile de ochi sau produsele de machiaj.
13. Nu atingeti varful picuratorului flaconului si evitati sa va atingeti ochii cu acesta atunci cand va administrati picaturile.
14. Duceti un stil de viata sanatos. Evitati fumatul si tineti-va sub control hipertensiunea arteriala intrucat aceasta ar putea creste riscul declansarii degenerescentei maculare.
15. Utilizati o pereche de ochelari de protectie adecvati in timpul activitatilor sportive si altor activitati recreative.

Exercitii pentru ochi sanatosi

- Testul creionului - Acest test simplu ajuta la corectarea insuficientei de convergenta (strabism). Tineti un stilou sau creion la o lungime de brat, in dreptul celor doi ochi. Se va aduce incet creionul spre nas, in timp ce vederea va fi focalizata la varful creionului. Pe masura ce creionul este adus mai aproape de ochi, imaginea va deveni dubla. In acest punct, creionul va fi iar indepartat de ochi, la o lungime de brat. Se va repeta acest exercitiu de mai multe ori. Scopul este de a aduce punctul de convergenta cat mai aproape de ochi si de a mentine o singura imagine cat mai mult timp. Cu exercitiu, punctul in care se va vedea o singura imagine va fi cat mai apropiat de ochi.
- Terapie pentru imbunatatirea vederii - Ca tratament pentru copiii cu ambliopie se pot face urmatoarele exercitii: se vor rezolva labirinturi, se vor separa margele colorate sau diverse lucruri colorate unele de altele, se va nota intr-un text o anumita litera cu o culoare se vor face exercitii in care se solicita descoperirea diferentelor dintre doua imagini aproape similare dar si exercitii care presupun unirea punctelor intr-un desen pentru a rezulta un personaj de desene animate, de exemplu.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

WEST EYE HOSPITAL - Spital de oftalmologie
Tel: 0219757
Bucuresti, Calea Vitan, Nr. 137-139
Centrul Medical Panduri
Tel: 0219901
Bucuresti, Clinica Panduri: Str. Ioan Athanasiu Nr.34 Clinica Arcul De Triumf:...

Servicii si oferte medicale

Email
Clinici
recomandate
Servicii
specializate

Extracte naturale  pentru sanatatea aparatului urinarExtracte naturale pentru sanatatea aparatului urinar

Citeste si despre:

Cum sa va mentineti picioarele in forma pe timpul verii

10 vitamine importante pentru sanatatea barbatilor

Exercitii pentru sanatatea ochilor

Bolile ochiului

Anemia feripriva- simptome, cauze si remedii naturale

Ulcerul venos se poate vindeca!

Ce trebuie sa stii despre infectiile urinare: simptome si tratament

Greselile legate de sanatate ale femeilor

Sanatatea ochilor pe timp de vara

Sfaturi pentru sanatate iarna

Cum sa va spalati corect pe maini

Ai ochii uscati? Systane te ajuta in combaterea sindromului de ochi uscat