5 sporturi de iarna pentru mentinerea sanatatii

Publicat: 03 Ianuarie 2017 | Actualizat: 18 Aprilie 2017
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Lunile ianuarie si februarie sunt ideale pentru practicarea sporturilor de iarna. Temperaturile sunt mai scazute, favorizand mentinerea stratului de zapada.

Patinajul, schiatul, snowboardingul, dar si joggingul sau drumetiile montane sunt sporturi care previn o serie de boli, mentinand in acelasi timp organismul in forma.

Stai informat cu privire la evolutia epidemiei de Coronavirus in Romania! Protejeaza-te pe tine si protejeaza-i pe ceilalti respectand masurile de prevenire recomandate de autoritati.

Efectele lipsei miscarii in lunile de iarna

Iarna, efortul fizic depus este mai mic comparativ cu perioadele in care temperaturile sunt mai ridicate. Acest lucru poate avea repercusiuni negative asupra organismului.

Din cauza lipsei miscarii, scade forta si rezistenta fizica. In plus, cu cat o persoana face mai putine miscari, cu atat va fi utilizata mai putina glucoza din sange, crescand riscul dezvoltarii diabetului zaharat.

Mai mult, creste riscul bolilor de inima, intrucat enzimele care pastreaza sub control grasimile din sange sunt inactive. De asemenea, creste posibilitatea dezvoltarii depresiei, deoarece din cauza scaderii fluxului de sange la creier ajung mai putine endorfine raspunzatoare de starea generala de bine a organismului.

Sporturile care cresc rezistenta fizica pe timp de iarna

Patinajul. Daca nu ai timp sa iesi in oras, profita de orele libere de seara sau de weekenduri pentru a merge la patinaj. Este un sport foarte accesibil, nefiind nevoie de foarte multe ore pentru a-l deprinde.

Patinajul solicita intregul corp, ajuta la dobandirea abilitatilor de coordonare, imbunateste echilibrul, flexibilitatea, creste rezistenta corpului si a musculaturii. Avantajul practicarii acestui sport este ca intareste musculatura picioarelor, dar si a spatelui, a abdomenului si a posteriorului.

Un atu esential al patinajului este efectul sau antidepresiv. Acest sport se practica pe muzica, ritmul indemnand la miscari energice si la o stare psihica pozitiva.

Schiatul. In schimb, daca ai timp sa ajungi la munte, atunci profita de zapada si schiaza. Acest sport implica, pentru mentinerea echilibrului, o multime de grupe de muschi, precum cei dorsali, ai picioarelor, ai coapselor si muschii bratelor. Intensifica metabolismul, creste imunitatea si amelioreaza starile depresive.

Orele petrecute pe schiuri vor imbunatati si gradul de oxigenare al intregului corp. Mai mult, din cauza temperaturilor scazute si a diferentelor de altitudine, corpul consuma de doua ori mai multe calorii pentru a se incalzi.

Snowboardingul. Este un sport care presupune rezistenta fizica datorita miscarilor intense si a schimbarilor bruste de directie. Ajuta la mentinerea flexibilitatii si a echilibrului si intareste in special grupele inferioare de muschi si cei abdominali. Practicarea acestui sport antreneaza muschiul cardiac si reduce anxietatea.

Drumetiile montane. Daca nu stapanesti niciunul dintre aceste sporturi, atunci opteaza pentru drumetii montane. Pot fi practicate la orice varsta, avand nevoie doar de echipament potrivit. Drumetiile pe munte imbunatatesc circulatia sangvina, sporesc gradul de oxigenare al organismului, intaresc musculatura si au inclusiv beneficii psihice.

Joggingul. In cazul in care nu poti pleca intr-o statiune montana, atunci joggingul este unul dintre sporturile care pot fi practicate si in sezonul rece. Alergatul pe zapada creste gradul de concentrare si de coordonare a miscarilor, dezvolta musculatura si creste rezistenta corpului.


Facilitati de tratament

Medici

kinetoterapeut Cristea Simona
Recuperare, medicina fizica si balneologie - Evomed
Bucuresti, 0740077337

Servicii si oferte medicale

Email
Medici
recomandati
Servicii
specializate

Mentine starea de sanatate si creste calitatea vietiiMentine starea de sanatate si creste calitatea vietii

Cercetatorii au descoperit mai multe planete cu conditii de viata mai bune decat cele de pe pamant Cercetatorii au descoperit mai multe planete cu conditii de viata mai bune decat cele de pe pamant

Test de matematica: Poti obtine punctaj maxim?Test de matematica: Poti obtine punctaj maxim?

Un copil nu spune ca sufera de anxietate, ci Ma doare burticaUn copil nu spune ca sufera de anxietate, ci Ma doare burtica

Citeste si despre:

Beneficiile si pericolele sporturilor de iarna

Sporturi de iarna bune pentru sanatate

Sfaturi pentru exercitii fizice iarna

Zincul - aliatul tau in lupta cu raceala si gripa

Catalin Radu, general manager companie farmaceutica: “Principalul obiectiv al companiei noastre este acela de a folosi stiinta si cercetarea pentru a salva vieti”

Cum te ajuta specialistii farmacisti cand te confrunti cu o problema de sanatate?

Afla cate calorii arzi prin practicarea sportului preferat

Ramai activ chiar si in anotimpul rece!

Inotul in piscina publica: ce boli putem contracta?

Caderile pe gheata – un motiv alarmant de aparitie a fracturilor si entorselor