8 sfaturi pentru a fi in forma de dimineata

Publicat: 07 Iunie 2012 | Actualizat: 07 Iunie 2012
Autor: SfatulMedicului

Incepeti ziua in forta


Ceea ce faceti in prima ora dupa ce va ridicati din pat va poate ajuta sa aratati si sa va simtiti bine pentru tot restul zilei. Miscarile corecte si alimentele necesareva vor ajuta sa fiti mai rezistenti, pozitivi si sa ramaneti concentrati asupra sarcinilor din ziua respectiva.

In plus, metabolismul va fi stimulat si veti reusi sa ardeti mai multe calorii. Ultimele cercetari din domeniu, specifica faptul ca rutina de dimineata influenteaza starea dvs. generala pe tot parcursul zilei.

Stai informat cu privire la evolutia epidemiei de Coronavirus in Romania! Protejeaza-te pe tine si protejeaza-i pe ceilalti respectand masurile de prevenire recomandate de autoritati.

Cresteti nivelul de energie cu ajutorul culorilor

Atunci cand vedeti o nuanta stralucitoare, vibranta atunci cand deschideti ochii, adrenalina dvs. va creste si ridicarea brusca a nivelului de energie va va ajuta sa va treziti si sa aveti un tonus de invidiat.

Cumparati lenjerie de culoare rosie, galbena, orange sau fucsia sau imbracati-va in haine care au aceste nuante. Puteti folosi chiar si la micul dejun aceasta stimulare vizuala (dar si nutritiva) prin consumul unui pahar de suc de rodii sau afine bogate in antioxidanti.

Treziti-va si priviti trandafirii

Studiile au confirmat ca daca atunci cand se trezeste, o femeie, vede un buchet de trandafiri, acest lucru va imbunatati starea sa de spirit si ii va impulsiona energia pe parcursul intregii zile.

Nu amanati trezirea

Atunci cand atipiti dimineata creierul dvs. stie ca se poate odihni doar cateva minute astfel incat nu va avea loc somnul profund, odihnitor. Acest lucru inseamna ca veti fi mai obosit decat daca v-ati fi trezit prima data.

O strategie mai buna ar fi sa setati alarma pentru atunci cand trebuie neaparat sa va treziti. Somnul in plus, neintrerupt va va ajuta sa fiti mult mai odihniti atunci cand va ridicati din pat.

Imaginati-va cum va decurge intreaga zi

Cum v-ati trezit, inchideti putin ochii si imaginati-va in alerta si plini de energie. In acest mod, veti stimula si partile creierului care vor fi utilizate atunci cand veti experimenta ce va imaginati. Gandind pozitiv despre propria persoana va va oferi energia necesara pentru intreaga zi.

Consumati lichide pentru a avea energie

Beti un pahar mare de apa cat mai curand dupa ce v-ati trezit. Aceasta este o modalitate buna de a reface nivelul lichidelor pe care corpul le pierde peste noapte si va va oferi instant energie. Tot ce se intampla in corpul dvs. are nevoie de apa.

Fara suficienta apa, sistemele din organism trebuie sa lucreze mai mult, fapt ce va provoca oboseala. Incepeti sa beti lichide cat mai devreme si incercati sa ajungeti la un total de 11 cani la sfarsitul zilei, pentru a fi hidratati.

Lasati soarele sa patrunda in camere

Lumina soarelui va va ajuta sa va treziti. Cititi ziarul de dimineata scaldati in razele soarelui sau iesiti in aer liber cateva minute cat timp va bucurati de cafea.

Lumina zilei semnaleaza ceasului biologic sa opreasca secretia de melatonina, un hormon care incurajeaza somnul si promoveaza starea de veghe. De asemenea, creste nivelul de serotonina, o substanta chimica ce stimuleaza starea de spirit.

Daca este o zi noroasa sau chiar intuneric cand va treziti, aprindeti o sursa de lumina galbena asemanatoare cu lumina soarelui care sa declanseze trezirea neuronilor.

Faceti un masaj facial

Masajul facial stimuleaza circulatia sanguina la nivelul fetei dvs., fiind o metoda sigura de a va trezi. Incepeti de la frunte, coborati spre barbie si apasati usor cu varful degetelor, variind intensitatea, viteza si locul. Aceste miscari va vor oferi rapid o stralucire sanatoasa.


Email

Asigura functionarea normala a vaselor de sange cu rol antioxidantAsigura functionarea normala a vaselor de sange cu rol antioxidant

Cercetatorii au descoperit mai multe planete cu conditii de viata mai bune decat cele de pe pamant Cercetatorii au descoperit mai multe planete cu conditii de viata mai bune decat cele de pe pamant

Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?

Cum ne vorbeste subconstientul?Cum ne vorbeste subconstientul?

Citeste si despre:

Sfaturi pentru controlul aciditatii gastrice

6 sfaturi pentru a va pastra silueta pe perioada iernii

Sfaturi pentru ingrijirea ochilor congestionati, cu cearcane sau edem

Sfaturi pentru dieta alimentara de vara

Ce trebuie sa stii despre ulcerul venos si care sunt pasii de urmat in ingrijirea acestuia

Tamaia suprima inflamatia la nivelul articulatiilor

Beneficiile cremelor anticelulitice

Sfaturi pentru o toamna sanatoasa: imunitate, alimentatie, dieta

Sfaturi pentru a face sport in ciuda unei vieti ocupate

Cum isi pot pregati barbatii corpul pentru plaja

10 pasi simpli de retinut pentru un ficat sanatos

27 de idei pentru un mic dejun gustos si sanatos