Crampele musculare si carceii la picioare

Publicat: 09 Aprilie 2012 | Actualizat: 11 Aprilie 2012
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Nu va puteti bucura de somnul din timpul noptii pentru ca va trezesc durerile de carcei sau crampe musculare la nivelul gambei, coapsei sau degetelor? Ar putea fi vorba despre acel tip de disconfort si neplacere care va face sa va dati jos din pat pentru a cauta orice fel de ameliorare.

Puteti crede ca visati si aveti doar un cosmar. Ei bine, un carcel la picior poate fi un cosmar daca se manifesta des. Imediat ce simtit ca urmeaza sa aveti o astfel de crampa sau spasm, indindeti varful piciorului in sus spre genunchi.

In cazul in care acest lucru nu functioneaza, coborati din pat si puneti toata greutatea corpului pe piciorul afectat pana cand durerea dispare. Puteti incerca oricare din remediile de mai jos, iar daca durerea nu dispare puteti sa luati un antiinflamator.

Cauze

Principalele cauze declansatoare ale crampelor musculare in zona piciorului sunt:

Crampele nocturne la picioare, o afectiune serioasa

In unele cazuri, anumite conditii medicale grave, pot sa atraga dupa sine crampe musculare:


Crampele musculare pot fi, de asemenea, legate de sarcina sau de procesul normal de imbatranire. Cereti medicului sa va recomande un program de exercitii fizice adecvat si un plan de nutritie bazat pe alimente bogate in potasiu, magneziu si calciu.

Cum eliminati crampele nocturne

1. Pentru de a scapa de carcei, intindeti si inclinati varful piciorului spre genunchi. Alternativ, apucati degetele de la picioare si trageti-le in directia genunchiului.

2. Ridicati-va si plimbati-va in jur, scuturati puternic piciorul, apoi intoarceti-va in pat si puneti o perna sub piciorul intins.

3. Masati usor zona dureroasa cu o miscare circulara pentru a ajuta la ameliorarea tonusului muscular.

4. Relaxati-va cu o baie fierbinte, faceti un dus sau aplicati o perna electrica incalzita timp de cel putin 10 minute pentru a scapa de carcel.

5. Beti cel putin 6 pana la 8 pahare de apa in fiecare zi pentru ca vitaminele si mineralele sa fie absorbite in corp intr-un mod adecvat.

6. Intindeti picioarele in fiecare noapte. O modalitate ar fi sa stati inclinati inaite, la aproximativ 50 de cm de perete, mentinand varfurile degetelor in sus. Lasati mainile sa alunece pe perete in timp ce va intindeti muschii picioarelor.

7. Pastrati-va muschii supli prin inot sau exercitii acvatice.

8. Purtati incaltari adecvate si stati departe de tocurile inalte.

9. Asigurati-va ca aveti un nivel optim de calciu, potasiu si magneziu in corp, consumati din plin vitamina E si A.

10. Includeti banane, rosii, cartofi, broccoli, pepene galben si citrice in dieta zilnica.

Vizitati medicul pentru a determina cauza crampelor musculare. In cele mai multe cazuri intinderile, exercitiile fizice intense si o dieta sanatoasa ajuta la eliminarea crampelor musculare.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Centrul Medical Panduri
Tel: 0219901
Bucuresti, Clinica Panduri: Str. Ioan Athanasiu Nr.34 Clinica Arcul De Triumf:...

Servicii si oferte medicale

Email
Clinici
recomandate
Servicii
specializate

Vitoral B12 spray oral - Puful tau de vitalitate! Contribuie la mentinerea sanatatii psihice si la formarea normala a globulelor rosiiVitoral B12 spray oral - Puful tau de vitalitate! Contribuie la mentinerea sanatatii psihice si la formarea normala a globulelor rosii

Citeste si despre:

Prevenirea si tratarea carceilor si crampelor musculare

Crampele musculare. Ce le determina si cum pot fi prevenite

Ai infectii urinare recurente? Afla care sunt solutiile naturale pentru tratament si preventie

Diareea estivala la copii – cauze si tratament

Ce trebuie sa stii despre toxiinfectia alimentara

Carceii - remedii naturiste

Ce spun picioarele despre sanatatea ta? Afla ce afectiuni iti pot semnala!

Cum scapi de carcei: metode rapide de ameliorare si preventie