Ejacularea prematura – shimbari in stilul de viata
Generalitati
Satisfactia sexuala este un aspect important pentru un barbat, intrucat aceasta contribuie la consolidarea relatiei dintre el si partenera sa. Satisfactia lui sau a partenerei sale reprezinta un motiv de mandrie si autostima.
Peste 80% dintre barbati s-au confruntat, insa la un moment dat cu ejacularea prematura - situatia in care el nu este in masura sa mentina erectia pentru a-si satisface partenera sau pana cand aceasta atinge orgasmul.
Stilul de viata joaca un rol important in controlul ejacularii premature. Schimbarea acestuia va duce la imbunatatirea vietii sexuale.
Cuprins articol
Faceti exercitii fizice moderate, in mod constant
Exercitiile fizice sunt esentiale pentru sanatatea inimii si a fluxului adecvat de sange la nivelul penisului. Prin exercitii fizice scade nivelul de colesterol, care determina depunerea de placi de aterom pe peretii arterelor, ingustandu-le si reducand fluxul de sange.
Un studiu care a implicat barbatii de varsta medie a demonstrat ca exercitiile fizice moderate, practicate in mod constant, au dus la rezolvarea problemelor de erectie. Exercitile fizice pentru prevenirea problemelor de erectie nu implica sporturi extreme, ci mai degraba mersul pe jos, timp de aproximativ o ora pe zi.
O dieta echilibrata
Mancati mai putina carne, branza si mancaruri nesanatoase si mai multe fructe si legume. Evitati produsele alimentare care sunt bogate in grasimi animale saturate. Aceste grasimi ingusteaza arterele si limiteaza fluxul sanguin la nivelul penisului. Fructele si legumele contin substante nutritive si antioxidanti care reduc placa de aterom si imbunatatesc fluxul sanguin din artere.
O greutate normala
Conform studiilor, la barbatii de varsta medie, obezitatea este puternic asociata cu disfunctiile erectile, in schimb ce pierderea in greutate ajuta la imbunatatirea functiei erectile. Nu este de mirare. Exercitiile fizice si o dieta saraca in grasimi saturate imbunatatesc erectiile. Miscarea si o alimentatie corecta stau la baza controlului greutatii. Barbatii care au o greutate normala si sunt activi fizic, au erectii mai bune.
Renuntarea la fumat
Tigarile accelereaza formarea placii de aterom, care ingusteaza arterele. In urma studiilor s-a demonstrat ca fumatul dubleaza riscul aparitiei disfunctiilor erectile. Probabil ca daca multi barbati ar cunoaste legatura dintre consumul de tutun si ejacularea precoce, ar renunta la fumat.
Gestionarea stresului
Multi barbati tineri sunt destul de stresati. In urma unui studiu s-a constatat ca mai mult de jumatate dintre barbati experimenteaza stresul semnificativ, cel putin o data pe saptamana.
Rezultatul biologic al stresului emotional este eliberarea a doi hormoni (cortizol si adrenalina), care contracta arterele si reduc fluxul de sange in organele genitale. Antidotul in acest caz il reprezinta invatarea modurilor prin care poate fi gestionat stresul.
S-au dovedit a avea efect: exercitiile fizice (aerobic, yoga), meditatia, muzica, masajul, rasul, baile fierbinti, gradinaritul, ingrijirea unui animal de companie, vizualizarea unor filme relaxante, petrecerea unor momente de calitate cu prietenii, familia sau persoana iubita.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
