Alimentatia sanatoasa la persoanele cu intoleranta la lactoza

Publicat: 25 Ianuarie 2013 | Actualizat: 25 Ianuarie 2013
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Intoleranta la lactoza apare atunci cand corpul nu produce cantitati suficiente dintr-o enzima numita lactaza. Lactaza ajuta la metabolizarea si descompunerea zaharului din lapte, lactoza. Atunci cand lactoza nu este digerata, apar simptome cum ar fi diareea, greata, scaderea in greutate, crampe, gazele abdominale si balonarea. In plus, conditia poate fi periculoasa la persoanele care au o forma mai severa a bolii.

Persoanele care sufera de intoleranta la lactoza trebuie sa elimine complet din alimentatia lor laptele natural si preparatele alimentare care contin lapte - in special, de vaca.

Pentru a se evita aparitia simptomelor neplacute ale intolerantei la lactoza exista diverse alternative alimentare, dar si reguli pe care trebuie sa le urmati.

Stai informat cu privire la evolutia epidemiei de Coronavirus in Romania! Protejeaza-te pe tine si protejeaza-i pe ceilalti respectand masurile de prevenire recomandate de autoritati.

Dieta persoanelor care sufera de intoleranta la lactoza

Regula de baza care va fi urmata de catre cei care sufera de intoleranta la lactoza este eliminarea intr-o proportie cat mai mare a alimentelor care ar putea contine lactoza. Intrucat cele mai multe alimentele care contin lactoza sunt lactatele, sunt foarte importante cantitatile in care aceste produse sunt consumate, dar si tipul lor.

Bolnavii diagnosticati cu intoleranta la lactoza ar putea consuma lapte de vaca fara lactoza. Din punct de vedere nutritional, laptele fara lactoza este comparabil cu cel cu lactoza, fiind fortificat cu nutrienti si vitamine, cel mai des cu vitamina D si calciu.

Alte optiuni pentru meniul persoanelor care au intoleranta la lactoza ar fi: laptele de migdale (bogat in vitamina E), din ovaz sau canepa, din soia sau din cocos.

Dintre lactate, branza tare sau branza fermentata (branza cu mucegai, parmezanul si branza elvetiana) ar putea fi tolerate de unele persoane datorita continutului scazut de lactoza, la fel si untul, dar si iaurtul, in cazul caruia o parte din lactoza este pre-digerata de catre bacteriile existente in compozitia sa. Ca alternativa la inghetata, puteti sa va bucurati de serbet care are cantitati destul de mici de lactoza, comparativ cu inghetata.

Este permis consumul de carne macra de porc, pui sau peste (ton, sardine, somon), fructe de mare, oua, ciuperci, fructe, legume (mai ales cele care contin calciu, cum ar fi broccoli, fasole pinto, salata verde, spanac si varza), cereale integrale, paste, uleiuri vegetale, alune, nuci, seminte, condimente din plante fara alte adaosuri, miere si gemuri.

Se va acorda o atentie speciala unora dintre alimentele procesate, cum ar fi produsele de patiserie sau deserturile (briose, biscuiti, prajituri si anumite tipuri de paine).

Unii aditivi alimentari derivati din produsele lactate contin lactoza. De aceea, cand verificati ambalajele produselor, incercati sa evitati alimentele care contin proteine din lapte, zer, proteine din zer, lapte praf, cazeina, lactoza, lactuloza, lactalbumina, lactoglobulina si cazeina hidrolizata.

Nu este indicat sa consumati produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi inghetata, branzeturile moi si cremoase, smantana, frisca, lapte condensat, dar nici ciocolata cu lapte sau supa crema si sosuri care ar putea contine proteine din zer.


Email

Mentine elasticitatatea, hidratarea si tonicitatea pieliiMentine elasticitatatea, hidratarea si tonicitatea pielii

5 manageri de top din Romania iesiti din tipare5 manageri de top din Romania iesiti din tipare

Frica ingrasa, lasitatea slabeste...Frica ingrasa, lasitatea slabeste...

Cum ne vorbeste subconstientul?Cum ne vorbeste subconstientul?

Citeste si despre:

Ce trebuie intrebat medicul despre intoleranta la lactoza?

Alimentatia sanatoasa

Ai intoleranta la lactoza? Afla ce produse din lapte poti manca

Cum sa pastrati sanatatea aparatului digestiv?

Catalin Radu, general manager companie farmaceutica: “Principalul obiectiv al companiei noastre este acela de a folosi stiinta si cercetarea pentru a salva vieti”

Zincul - aliatul tau in lupta cu raceala si gripa

Cum stii daca ai deficienta de Vitamina D3?

Intoleranta la fructoza

Cum va protejeaza probioticele sanatatea

Importanta calciului in sanatatea oaselor

Gastroenterita - o problema de sanatate mereu actuala

Diaree – semne si alimentatie corespunzatoare